Mata merupakan salah satu indra terpenting yang memungkinkan kita menikmati keindahan dunia di sekitar. Namun, sering kali kita kurang menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan mata sejak dini. Selain pemeriksaan rutin dan gaya hidup sehat, asupan nutrisi yang tepat juga berperan besar dalam menjaga fungsi penglihatan agar tetap optimal.
Berikut beberapa jenis nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata Anda:
1. Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi retina, terutama untuk penglihatan pada kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan seperti rabun senja.
Sumber alami: wortel, ubi jalar, bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
2. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan retina serta mengurangi risiko sindrom mata kering. Nutrisi ini juga mendukung sirkulasi darah ke mata.
Sumber alami: ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel; kacang kenari; biji chia; serta olahan kedelai seperti tahu dan tempe.
3. Vitamin C
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu memperkuat pembuluh darah di sekitar mata.
Sumber alami: jeruk, stroberi, kiwi, pepaya, dan paprika merah.
4. Vitamin E
Vitamin E juga termasuk antioksidan penting yang berperan melindungi sel-sel mata dari penuaan dini dan risiko penyakit degeneratif, seperti katarak.
Sumber alami: kacang almond, biji bunga matahari, minyak zaitun, dan alpukat.
5. Lutein dan Zeaxanthin
Kedua zat ini merupakan antioksidan yang banyak terdapat di bagian retina dan berfungsi melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV) serta cahaya biru dari layar digital.
Sumber alami: bayam, kale, brokoli, jagung, dan kuning telur.
Periksakan Kesehatan Mata Anda di Rumah Sakit Graha Husada
Menjaga kesehatan mata tidak hanya dari makanan bergizi, tetapi juga melalui pemeriksaan rutin oleh dokter spesialis mata. Pemeriksaan dini membantu mendeteksi gangguan seperti rabun, katarak, glaukoma, hingga mata kering sebelum menjadi lebih serius.
Rumah Sakit Graha Husada menyediakan layanan Poli Mata dengan tenaga ahli yang berpengalaman, siap membantu Anda mendapatkan perawatan terbaik.
dr. Iskandar, Sp.M
🕓 Senin & Rabu: 16.00 – 18.00
🕓 Selasa & Kamis: 15.00 – 17.00
dr. Annisa Nurina Ayuningtyas, Sp.M
🕓 Rabu: 12.30 – 15.00
🕓 Kamis & Jumat: 12.30 – 14.30
Jadwalkan pemeriksaan mata Anda di Poli Mata RS Graha Husada dan dapatkan panduan perawatan penglihatan yang tepat sesuai kebutuhan Anda.
Karena mata sehat adalah kunci untuk melihat dunia dengan lebih indah.
Don’t forget to love your eyes, rawat mata Anda, nikmati dunia dengan penglihatan yang jernih.
Salam Sehat dari Rumah Sakit Graha Husada.
0 Komentar